[...] Przedramiona: - wyciskanie hantelek z podchwytem 5s - wyciskanie hantelek z nachwytem 5s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: [...]
Witam, zwracam się tutaj do was z taką sprawą iż... 3-4 lata temu zaczynałem swoją przygodę na stricte siłowni, siła, sylwetka dietka masa redukcja itd. itd. w końcu wyjechałem do szkoły do Wrocławia i od tamtej pory nie miałem tyle czasu na treningi co u siebie, zdarzało się sporadycznie że miewałem okresy kiedy trenowałem jednak już nie to samo [...]
Strzała, witam wszystkich, ułożyłem w końcu swój plan treningowy i proszę o jego ocenę. Pisząc go sugerowałem się różnymi artykułami, opiniami i filmami ludzi, których sylwetka mi się podoba. Nadmienię, że brzuch robię w domu. Do tego czasu robiłem też na większe partie po 2 ćwiczenia, czy jednak jedno dobre wystarczy? O mnie : wiek : 18 lat [...]
[...] cm Wg. Kalkulatora % tkanki tłuszczowej wychodzi mi 8-10% tłuszczu w organiźmie. Chciałbym to w miarę możliwośći utrzymać. Moim celem nie są żadne zawody wyciskania itd. ani sylwetka "pudziana",chcę po prostu mieć fajną umięśnioną/atletyczną sylwetke. Co do typu budowy ciała to jestem raczej endo.Z tego co zauważyłem to moje zapotrzebowanie [...]
Witam . Zakładam dziennik , aby śledzić swoje postępy i z braku motywacji ;) . Ale myślę że w takim miłym gronie jak jest tu motywacja jest super ;) . Teraz coś więcej o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] partie mięśni. Ale trener powiedział, że z czasem będę robił treningi przeznaczone na poszczególne partie. Ogólnie, to ćwiczenie na siłowni sprawia mi radość, że moja sylwetka może być lepsza. Pokaże wam zdjęcia jak wyglądałem przed chodzeniem na siłownie, w trakcie i teraz. W domu ćwiczę pompki, przysiady, wznosy nóg, wstawanie na [...]
[...] 86 cm (zmiana od listopada 2012 z 95 cm) Stosuję również suplementację, trec l-carnitina complex, clenburexin,cla softgel, ostatnio dokupiłem HMB formula caps. Ogólnie sylwetka mi się poprawiła, klatka i brzuch widać sporą różnice, ale mam problem z udami i łydkami. Są one bardzo masywne, nie wiem jak zmniejszyć ich obwód. Tzn w udzie [...]
[...] wyniku 180kg (bez przytrzymania) przy wadze 75kg w wieku 20 lat i wszystko się posypało , teraz od roku siedzę w domu ze zniszczoną psychiką bo i wynik był imponujący oraz sylwetka , teraz nie mam nic oprócz bólu. Nigdy nie brałem sterydów i jestem w tym kompletnie zielony, chodzi mi o cykl profilaktyczni w małych dawkach taki który trochę [...]
[...] generalnie tradycyjnie. 1-5 metan 15mged 1-10 enan 250mg e5-7d 9-12 prop 100mg e2-3d Prosze o ewentualne modyfikcje, bądź inne propozycje od kumatych. Celem jest tradycyjnie sylwetka - siła nie jest najważniejsza. Profilaktyka okołocyklowa (o-3, osłonki wątrobowe, być może cycle assist) oraz suple (meso/1MR, gainer po treningu, WPC) już zakupione.
Witam wszystkich:) Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Z pewnym względów na nowym koncie ( nie chce żeby znajomy z osiedla czy coś wiedzieli że to ja pisze, wiecie jacy są ludzie - czasem denerwujący ). Dziennik ten ma mnie zmotywować do regularnej pracy nad swoją sylwetką. Poprzez regularny trening, dostosowanie się do sowich załorzeń [...]
czyli Specjalistyczne treningi w sportach walki i nie tylko! Lata 90. XX wieku zdominowały treningi aerobowe jako skuteczne i bezpieczne narzędzie kształtujące wydolność, jak i spalające tkankę tłuszczową, w pogoni za doskonałą sylwetką. Następnie świat zawojowały treningi interwałowe, które - posiadając ogromne poparcie naukowe - nieco [...]
[...] mi ostatnio poziom tłuszczu i wyniósł on 13,44kg, co daje ponad 24% mojej całkowitej wagi, a wg tego co wyczytałam gdzieś w internecie: "estetyczna, sportowa damska sylwetka to % tłuszczu w przedziale 14-20%". Czyli, że generalnie pasowałoby mi stracić przynajmniej 4% tłuszczu, nie tracąc przy tym całkowitej masy... no ale wszyscy tłuką, [...]
Witam, Piszę w imieniu mojej kobiety (nie posiada tutaj konta). Martwi się swoją sylwetką. Ćwiczy interwały od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu (ok. 60 minut). Nie bierze żadnych suplementów poza kompleksem witamin. Dieta jest, ale nie zawsze jest w stanie "wypełnić" ją do końca. Często brakuje jej białka. Kiedyś proponowałem jej nawet jakiś lekki [...]
[...] tego nie było. Słychać lekki trzask też. Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy ciąg i przysiady. Wcześniej unikałem tych ćwiczeń ale odkąd zacząłem przykładać się do nóg sylwetka poszła na mega plus + zaczałem wreszcie konkretnie rosnąć. Ciężary nie są piorunujące gdyż martwy na łamanych nogach 42.5 - 45 kg - 4 serie po 10 powt. Przysiad [...]
[...] chciałbym osiągnąć jak najlepszy rezultat, jak najszybciej. Więc za jakiś miesiąc chce sobie coś kupić. Co radzicie? Białko jakieś, kreatyna? Cokolwiek innego? Moja sylwetka + zdjęcia: Wzrost-176cm waga- 69/70 kg http://img132.imageshack.us/img132/5464/imgp0001kopia.jpg http://img163.imageshack.us/img163/5238/imgp0002kopia.jpg [...]
[...] chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu proszę was o rady. Jak uważacie? na początku chyba powinienem nabrać trochę masy i dopiero wtedy sylwetka? nie chce wyglądać jak krowa, chce trochę przybrać w barach i zrobić sylwetkę :) W domu będę miał do użycia wyciąg, sztangę oraz hantle. Oczywiście będę chodził [...]
[...] CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: bliski zeru Uprawiane inne sporty: niegdyś piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
kamil kosowski..... miał grać w interze, .... do czasu aż mancini zreflektował że kosa ma właściwie talent jedynie do biegania i przewracania się . Kamil się odgrażał że jeszcze zdobędzie stadiony świata ale na jego talencie muszą poznać się prawdziwi fachowcy, więc pojechał do kaiserslautern. Zarówno w niemczech jak i w anglii ci własnie fachowcy [...]
[...] lezeniu na brzuchu odginanie nog z obciazeniem,odwodzenie,zawsze koncze wioslami(silownie)-10min.(nachwyt,podchwyt). niestety od jakiego czasu zaczelam zauwazac,ze moja sylwetka nabiera muskulatury..niestety niekoniecznie kobiecej..strasznie uwidocznil mi sie mięśień czworoglowy uda..jest bardzo "wypukly",zaokraglony,co wyglada bardzo [...]
[...] mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
